Как убрать «галифе»? Упражнение от Голтиса. С эффектом суперкомпенсации для быстрого результата

«Галифе» – такие «ушки» на внешней стороне бёдер, чуть ниже таза. Иногда их называют «медвежьи ушки». Кому актуально, тот в курсе. :) В статье найдете замечательно простую методику коррекции фигуры в этой проблемной зоне.
Сначала легкий обзор. Кому не терпится, переходите сразу к упражнению.

Обычно с «галифе» справляются так:
 Липосакция
 Массаж
 Голодания и диеты
 Физические упражнения

Необычно – так:
 Постановка тела на тренинге Сакральной Архитектуры тела
 Костоправ
 Упражнения от Голтиса (с эффектом суперкомпенсации)

Расшифрую:

1. Липосакция – самый быстрый и глупый, да простят меня специалисты, способ.
Определение с «хирургического» сайта:
Липосакция – откачивание отложений подкожной жировой клетчатки в тех местах, которые не поддаются физическому воздействию. Зона «галифе» также таковым является.
Хирурги могут искренне верить, что не поддается «физическому воздействию». Тогда это не манипуляция, да... Типичная борьба с последствиями, а не с причиной. Откачивают отложения. :)

2. Массаж – очень помогает... многим.
Хотя помогает не сам массаж, а сопутствующая постановка бедра в суставе на место. Поэтому результат не у всех и не всегда, как повезет с массажистом. Шёпотом подскажу: «можно сходить к хорошему костоправу».

3. Голодание и диеты.
Коротко: убрать «галифе» не помогают.
Причина не в ожирении. Это очевидно худющим как жердь носителям «галифе». Они – живые тому свидетели. Но как дополнение к физическим упражнениям – очень хорошо.
Голодание следует проводить под наблюдением медиков, специалистов.

4. Физические упражнения.
Удивитесь, но помогают не всегда. :) Некоторые думают, что вообще никакие не помогают.
Тут аналогия с массажем. Нужны такие упражнения, которые ставят бедро в суставе на место! Получается «сам себе костоправ» :) как в Сакральной Архитектуре тела, но более понятным Вам способом: физическими упражнениями.
Теперь про необычные способы:

 Постановка тела по методике Натали Дроэн«Сакральная архитектура тела»
Кардинальный способ решить большинство вопросов с внешним видом и внутренней наполненностью. С помощью дыхания и плавных движений ставятся на природное место все суставы. Это не только красиво, но и полезно.
Не хочется упоминать слово «Энергия» всуе, но если Вы практикуете цигун, то понимаете, насколько важно в цигун – держать структуру. Тренинги и регулярные занятия по Сакральной Архитектуре тела проводятся ассоциацией «RUS-DAO» в Нижнем Новгороде и в Москве. Организаторы из других городов – приветствуются, обращайтесь в RUS-DAO.

 Посещение костоправа
Что с пониманием делаете по методике Натали Дроэн, можно делать без понимания с помощью костоправа. Опытного. Который в теме. Но привычки тела остаются прежние, возвращаться на «поправку» будете регулярно. Та же история с массажем.

 Методика Голтиса для самовосстановления «Исцеляющий импульс»
Для справки: Голтис – путешественник, экстремал. Автор действующих методик тренировок для выживания в экстремальных условиях для подразделений специального назначения. Подготовил чемпионов мира по бодибилдингу 1994 года среди мужчин (Сергей Отрох, 65 кг) и 1996 года среди женщин (Валентина Чепига, 57 кг).
Занятия по методике Голтиса – мечта для лентяя. :) Всего 4 дня в неделю… но каких! Фигура меняется очень быстро, даже без специальных упражнений на устранение «галифе». А со специальным упражнением еще лучше.

 Специальное упражнение от Голтиса для устранения «галифе»

Упражнение радикальное и очень эффективное. Непосредственно влияет на проблемную зону, так называемое «галифе». Записано со слов Натальи Ливановой (сертифицированного инструктора по методике «Исцеляющий импульс» из Санкт-Петербурга)
 Исходное Положение:
Ложитесь на бок вдоль края стола, кровати (или чего-то подобного, но удобного и твердого);
Ногу, которая сверху, опустите перед собой максимально вниз;
Ногу держать прямой, стопу – параллельно полу.
 Действие:
В вертикальной плоскости с выдохом поднимаете ногу максимально вверх, затем опускаете в Исходное Положение. После необходимого количества повторений переворачивайтесь на другой бок и делаете подъемы для другой ноги.
Делаете плавно, без рывков.
 Количество Повторений в одном подходе:
33 маха вверх-вниз каждой ногой или, говоря короче, один подход – это 33 маха одной ногой и 33 маха другой ногой :)
 График Занятий и Количество Подходов:
Цикл – 1 день тренировка и 1-2 дня отдых (отдыхать 1 или 2 дня – выбираете сами, по самочувствию)
Таблица входа в нагрузку:
Для новичков вход в нагрузку обязателен, иначе на унитаз не сможете сесть. :)
А если серьезно, то ни мышцы, ни связки у Вас для таких нагрузок не готовы. Надлежит их подготовить, поэтому нагрузку увеличивайте по графику, постепенно.

Важно:
 Перерывов между подходами нет. Пока одна нога работает – другая отдыхает. :)
 Контролируйте, что в крайних точках амплитуды Вы реально достигаете максимума.
 Делать плавно, без рывков.
 Следите за дыханием:
вдох через нос; выдох через рот с усилием (через сомкнутые губы или зубы);
вдох и выдох только во время движения ногой. На паузах в движении – пауза в дыхании.
 Следует применять все 7 принципов методики Голтиса (скачать).

Напоминаю, что упражнение непосредственно влияет на проблемную зону. И Вам более чем достаточно для успеха.
Наслаждайтесь!

Внимание:
 Обязательно соблюдайте график входа в нагрузку.
 Перед выполнением данных упражнений проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом и получите допуск.
 В случае применения Вами указанных упражнений, Вы делаете это под Вашу полную единоличную ответственность за точность исполнения и получаемый результат.
 Перепечатка статьи разрешается, при условии сохранения всех активных ссылок в тексте статьи.

Получите сейчас и бесплатно:

1) миникнигу «Антигалифе. Эффективные упражнения»
2) миникнигу с фотографиями «Что такое Сакральная Архитектура тела?»
3) миникнигу «Методика Голтиса. Описание и 5 подготовительных упражнений»