Почему беременным необходимо принимать мультивитамины?
Любая женщина, вставшая на учет по беременности, одной из первых рекомендаций от своего врача получает прием мультивитаминных препаратов. Неужели это так необходимо?
По данным института питания РАМН, 70-80% беременных женщин в России испытывают дефицит витаминов. Ведь витамины должны поступать в организм ежедневно, а достичь этого даже самым лучшим и полноценным питанием проблематично. Во время беременности организм матери работает с повышенной нагрузкой, а витамины нужны не только ему, но и будущему малышу. Потребность в витаминах во время беременности повышается в полтора раза. Если ребенку недостает каких-либо веществ, необходимых для роста и развития, он берет эти вещества из организма матери. А если достаточное количество витаминов не поступает с пищей?
Наиболее распространен дефицит витаминов В6 (100%), В1 (96%), фолиевой кислоты (77%) и витамина С (64%). Гиповитаминоз во время беременности может привести к серьезным последствиям, которые уже невозможно будет исправить. Недостаток витаминов B6 и B12 может привести к токсикозу беременной, витамина А - к порокам органов зрения и мочеполовой системы плода, E и D - к рахиту будущего малыша, витамина C и A - к гибели плода. При недостатке витаминов группы B, в том числе фолиевой кислоты, могут возникать врожденные пороки развития плода, анемия, дефект нервной трубки и порок сердца.
Многие фармацвтические компании, выпускающие витамины, начали производить мультивитаминные комплексы для беременных, содержащие не только витамины, но и минеральные вещества, необходимые беременной женщине. Препаратов становится всё больше, а выбор - труднее.
Выбором витаминного препарата для беременных должен заниматься врач, с учетом питания женщины и условий проживания (например, жителям северных районов требуется больше витамина D, чем остальным). Для того, чтобы было легче разобраться, что же именно вам прописал врач, приведу таблицу потребности беременной женщины в витаминах. Вы можете сами посчитать, каких витаминов и микроэлементов вы получаете достаточно, а какие нужно восполнять с пищей.
Суточная потребность в витаминах взрослого человека и беременной женщины:
для взрослых | для беременных | ||
Витамин A (ретинол) | до 2500 | до 2500 | МЕ |
Витамин A (бета-каротин) | МЕ | ||
Витамин B1 (тиамин) | 1,0 - 1,5 | 1,5 - 2,0 | |
Витамин B2 (рибофлавин) | 1,1 - 3,0 | 1,5 - 2,0 | |
Витамин B3 (никотинамид, ниацин) | 18 - 20 | 15 - 20 | |
Витамин B5 (пантотеновая кислота) | 4 - 7 | 4 - 7 | |
Витамин B6 (пиридоксин) | 1,5 - 2,2 | ||
Витамин B9 (фолиевая кислота) | 0,2 - 0,4 | 0,8 - 1 | |
Витамин B12 (цианокобаламин) | 2,0 - 3,0 | 3,0 - 4,0 | |
Витамин C (аскорбиновая кислота) | 50 - 60 | 70 - 100 | |
Витамин D (кальциферолы) | 200 - 400 | 400 - 600 | МЕ |
Витамин E (токоферол) | 7 - 10 | 10 - 15 | МЕ |
Витамин H (биотин) | 30 - 100 | 30 - 100 | мкг |
Витамин K | 45 - 80 | мкг | |
для взрослых | для беременных | ||
10 - 15 | 30 - 60 | ||
Йод | 175 - 200 | ||
500 - 1000 | 1000 - 1200 | ||
270 - 400 | 320 - 355 | ||
Марганец | 2,0 - 5,0 | 2,0 - 5,0 | |
1,5 - 3,0 | 1,5 - 3,0 | ||
75 - 250 | 75 - 250 | ||
Селен | 45 - 70 | 65 - 75 | |
Фосфор | 800 - 1000 | ||
50 - 200 | 50 - 200 | ||
Цинк | 10 - 15 | Возникает закономерный вопрос - а как же быть, если витаминов - избыток? Существует 2 витамина, которые могут накапливаться в организме, если их принимать в превышающих норму дозах длительное количество времени. Это витамины A и D. Прием витамина A в количествах, превышающих норму, повышает риск возникновения у плода дефектов развития нервной системы, почек, сердца, половых органов и конечностей. Поэтому нельзя принимать дополнительно никакие препараты, содержащие этот витамин. Все остальные витамины не накапливаются в организме, а выводятся из него в течение суток. Важно соблюдать правило приема препарата - принимать витамины после еды, так как прием на голодный желудок может стать причиной плохого самочувствия. Неправильно подобранный препарат может вызвать тошноту, усилить токсикоз. В этом случае нужно посоветоваться с лечащим врачом, который может поменять дозировку или заменить препарат на другой. Будьте здоровы! Автор - Анна ЛубковаИсточник Новые статьи:
Старые статьи:
Типы Майерс-БриггсМифыСонникПсихологический словарьКниги по психологииПсихологические статьи |